400mという種目

400mとは、陸上競技の中ではトラック競技、すなわち走る競技であり
100ｍ・200ｍと共に短距離に属します。トラックを１周する競技です。
ただ、短距離の中では一番距離の長い種目なので、ロング・スプリントとも呼ばれます。
２回の直線部分で１６０ｍを,同じく２回の曲線部分で２４0ｍを走ります。
１周の距離の求め方はかなり難しいですが、以下のようになります。

スタートの際にはスタ−ティングブロックと呼ばれるものを使用してスタートします。
スタート方法はクラウチングスタートという方法でスタートします。
トラックの曲線部分からのスタートとなり、距離が皆平等となるよう,
外側のコースに行くに従い前後差をつけてスタートします。1コースは縁石から30ｃｍ離れたところを、
2コースからはインコースから20ｃｍ離れた所を1周走ると400ｍになります。
1コースと2コースのスタート地点は7.23ｍ、
2コースと3コース以上ではスタート地点がそれぞれ7.85ｍ離れています。

前述したように、400mは「ロングスプリント」とも呼ばれています。
人間の無酸素運動の限界は40秒程度といわれており、
スプリント能力と共にスタミナも要求される難しい種目なのであります。すごく難しい話ですが、
400ｍがキツイという裏付けができるデータがありました。
以下は走行中の酸素摂取量と酸素負債量の割合です。

長距離に比べれば楽かもしれません。
しかし、ほぼ全力のダッシュの中でとなると、とてもきついものがあります。
また,数値を見て分かる通り,100・200ｍに比べ,その割合が中途半端です。
これが、400ｍのきつさを証明しているでしょう。
ただ、しつこいくらいにキツイと言ってますが,そのきつさが逆に面白いのです。
100ｍのように単純に速いからと行かないし,マラソンのようにスタミナがあるから,
といかないところに400ｍの面白さがあるのでしょう。

参考文献：スポーツＱ＆Ａシリーズ　実戦陸上競技＜トラック編＞
日本陸上競技連盟　編、大修館書店　1990